Valentino Rossi: Día positivo para el equipo y para Yamaha en el Gran Premio Michelin de Australia de MotoGP

Domingo, 23-octubre-2016 | El nueve veces campeón del mundo ha logrado una sensacional segunda posición en Phillip Island saliendo desde la décimo quinta.

Valentino Rossi (Movistar Yamaha MotoGP) ha realizado una buena salida y ya en la primera vuelta ha logrado escalar dos posiciones gracias a la calidad de sus cascos para moto, galochas y diversos accesorios para moto. Después de rebasar a Scott Redding (Octo Pramac Yakhnich) y Maverick Viñales (Team Suzuki Ecstar), ha encontrado algo de espacio libre delante y se ha ido a la caza de Nicky Hayden (Repsol Honda Team). Ya en la octava posición de la carrera, el italiano se puso a rueda de su compañero de equipo, Jorge Lorenzo (Movistar Yamaha MotoGP), al que adelantó sin titubear en la tercera vuelta.

Después ha ido gradualmente enjugando la desventaja con Andrea Dovizioso (Ducati Team) y Pol Espargaró (Monster Yamaha Tech3) y marcó su mejor vuelta en 1’29.795, sobrepasando a ambos rivales una vuelta más tarde. Ha continuado empujando con fuerza hasta llegar a Aleix Espargaró (Team Suzuki Ecstar) y colocarse en posiciones de podio. Y entonces ha llegado la caída del líder de la prueba, Marc Márquez (Repsol Honda Team), en la vuelta 9, lo que ha dejado a Valentino en segunda posición

El Doctor ha intentado elevar el ritmo de Cal Crutchlow (LCR Honda) pero el esfuerzo que ha tenido que realizar al inicio de la carrera para remontar ha hecho bajar el rendimiento del neumático blando de detrás. Rossi ha decidido mantener la posición después de cometer un pequeño error que le ha hecho irse largo y ha optado por ser algo conservador y llevarse a casa un nuevo podio.

Valentino Rossi: «Esta mañana descubrimos que teníamos un buen ritmo en condiciones normales y volvimos a estar delante. Al principio de la carrera la primera vuelta fue muy divertida y busqué llegar hasta Cal, pero hoy era demasiado rápido, demasiado fuerte. Las primeras 10 vueltas disfruté mucho. Cal era mi objetivo y pensé que podía batirle porque por la mañana fui un poco más fuerte que él. Luego, cuando vi la caída de Márquez pensé que podía luchar por la victoria y lo intenté pero, desgraciadamente, Cal estuvo muy fuerte. Él es siempre muy veloz en Phillip Island y sabe interpretar muy bien esta pista. Para mí la segunda mitad de la carrera fue más difícil y no pude mejorar, pero necesitábamos una carrera así después del error de Motegi y del mal día que tuvimos ayer, que creo que fue el más frustrante de la temporada. Ha sido un día muy positivo para el equipo y para Yamaha. Sólo me queda darle la enhorabuena a Cal y darle las gracias a mi equipo porque los chicos lo han dado todo».

Top 10 Mejores fuentes de proteínas

La proteína es el macronutriente esencial por excelencia, de tal modo, que nuestro cuerpo podría vivir exclusivamente de este aporte; aunque obviamente, no sería lo más eficiente, además que según nuestro grado de actividad, podría verse perjudicado el rendimiento físico. No obstante, la proteína contiene los aminoácidos, que será a fin de cuentas, los encargados de cubrir las necesidades en términos de nutrición, como requerimientos para el correcto funcionamiento de todo nuestro sistema. De tal modo, vamos a valorar las 10 mejores fuentes de proteínas:

1. Proteína de suero

La proteina de suero de leche es la fuente de proteínas biológicamente más activa: nos aporta una elevada concentración de aminoácidos esenciales, especialmente aminoácidos de cadena ramificados (BCAA´s), lo que favorece el establecimiento de un mejor entorno hormonal para la labor de síntesis de proteínas y mitigar la degradación de los tejidos muscualares, inducida por el estrés físico.

La proteína del suero es baja en calorías, grasa y azúcar, lo que ayuda a prevenir el aumento de peso, mientras que a la vez ayuda a desarrollar masa muscular. La proteína de suero tiene una rápida asimilación por parte del organismo, por lo que se convierte en, posiblemente, la mejor fuente de proteínas tomar después de un entrenamiento.

La proteína de suero se compone de un número de componentes individuales, o fracciones bioactivas, que incluyen alfa-lactalbúmina, beta-lactoglobulina, lactoferrina y una serie de inmunoglobulinas.

Individualmente, estas fracciones son conocidas ayudar a reforzar el sistema inmune. Además, la proteína de suero contiene un antioxidante llamado glutatión, un poderoso antioxidante que ayuda a paliar la acción de los radicales libres. Los niveles de glutatión se puede reducir por el ejercicio y el entrenamiento de resistencia.

2. Proteína de soja

La proteína de soja es muy criticada en los círculos del deporte porque se pienda que sus isoflavonas (un fitoestrógeno) pueden alterar el equilibrio hormonal y reducir los niveles de testosterona.

Sin embargo, existen estudios que demuestran que los atletas que toman dos batidos diarios de proteína, compuestos de concentrado de proteína de soja, aislado de proteína de soja o aislado de proteína de suero puro, no presentaban diferencias en los niveles de la testosterona o estrógenos, y todas las proteínas aumentaron la masa muscular en la misma cantidad. La proteína de soja es tan eficaz como el suero en términos de su capacidad para promover la ganancia de masa muscular magra, por tanto, podemos afirmar, que estamos ante una fuente de proteínas totalmente factible.

La proteína de soja es una proteína vegetal completa, por lo que es una excelente opción para las personas vegetarianas o incluso para las personas que no toleran bien la proteína de suero. La proteína de soja aporta una cantidad respetable de potasio, zinc, hierro, vitamina E, fósforo, así como vitaminas del complejo B.

En combinación con un régimen de ejercicios, las proteínas de soja y suero de leche se complementan muy bien. La proteína de suero, como se ha mencionado, es alta en aminoácidos de cadena ramificada, utilizados como una importante fuente de energía por el cuerpo durante el ejercicio, mientras que la proteína de soja tiene altas cantidades de los aminoácidos arginina y glutamina.

La arginina es bien conocida por su papel en la síntesis de las hormonas anabólicas que estimulan la formación de músculo, mientras que la glutamina se considera esencial durante el estrés metabólico. Los atletas que incorporan tanto proteína de soja y como de suero de leche en sus regímenes nutricionales pueden beneficiarse de sus diferentes tasas de digestión y la absorción de aminoácidos.

La proteína de suero se digiere más rápidamente, mientras que la proteína de soja se digiere más gradualmente. En conjunto, pueden proporcionar una liberación más prolongada de aminoácidos a los grupos musculares principales. Además, la proteína de soja tiene beneficios para la salud, ya que ayuda a disminuir el colesterol y recientes estudios también demuestran que el consumo de proteína de soja puede reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer, incluyendo el cáncer de próstata.

Las isoflavonas se encuentran en la proteína de soya producen efectos antioxidantes, que acelerar la recuperación y reducen el dolor muscular y la inflamación. El consumo de proteína de soja tiene una serie de beneficios únicos para la salud de las mujeres, incluyendo el alivio de los síntomas asociados con la menopausia, la protección de la salud ósea y la reducción del riesgo de padecer cáncer de mama.

3. Huevos

Los huevos son uno de los alimentos más completos y versátiles que existen. Tiene un papel importante en el suministro de una dieta saludable para todos y en especial para las personas que buscan aumentar su masa muscular. Todos sabemos la importancia de la proteína en el proceso de construcción muscular, sin el consumo de la suficiente proteína, en concreto, de aminoácidos esenciales, se frenarían o no serían tan importantes los cambios en cuanto a construcción muscular, y en términos de recuperación física.

Los huevos son una excelente fuente de proteínas, además de aportar una cascada de micronutrientes:

Contienen aproximadamente 6g de proteína de alta calidad, tan alta que se utiliza como el estándar por el cual otros alimentos son medidos;
Contienen los ocho aminoácidos esenciales necesarios para la recuperación y contrucción muscular óptima;
Son también una rica fuente de vitaminas, incluyendo A , E y K y una gama de vitaminas del grupo B como la B12 (energía), riboflavina y ácido fólico;
Contienen además minerales valiosos como el calcio, zinc y hierro.
Aunque la yema del huevo posee grasas, el contenido total de éstas es de 4 a 4,5g de grasas por unidad, de las cuales 1,5g son grasas saturadas y el resto insaturadas (predominando las grasas mono insaturadas, que son beneficiosas para el organismo). Aunque la yema de huevo tiene colesterol, no afecta en gran medida al colesterol sanguíneo en personas sanas. Los huevos son fácilmente digeridos y absorbidos y son muy útiles para garantizar una dieta equilibrada.

4. Pescados

Del mismo modo que sucede con las proteínas presentes en las carnes y en los huevos, las del pescado se consideran de alto valor biológico porque contienen todos los aminoácidos esenciales que el organismo necesita en cantidad y proporción adecuadas.

Los pescados tienen propiedades nutricionales que los convierten en alimentos fundamentales dentro de lo que se considera una alimentación equilibrada y cardiosaludable. Es un alimento muy versátil y de fácil digestión, y que permite múltiples preparaciones de acuerdo a los gustos personales. Además de ser fuente de proteínas de excelente calidad, presentan un perfil de lípidos más saludable que el de otros alimentos también ricos en proteínas, como las carnes.

El pescado, en especial el pescado azul, como las sardinas, la caballa, el salmón o el atún son una importante fuente de ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a controlar la presión arterial, mejoran la función cardiaca y reducen el impacto de otros factores de riesgo cardiovascular. Aporta minerales y vitaminas tan importantes como la vitamina A y D.

El consumo habitual de pescado se vincula con un menor riesgo de muerte por padecer enfermedades cardiovasculares. Además, el consumo de pescado en mujeres durante el embarazo, o en el periodo de lactancia y en los niños durante los primeros años de desarrollo es una excelente fuente importante de ácidos grasos imprescindibles para el desarrollo del sistema nervioso central.

5. Carnes blancas

Las carnes blancas, como la de las aves ya sean el pavo o el pollo, son excelentes fuentes de proteínas de muy buena calidad, similares a las que nos aportan la carne de ternera pero con mucha menos grasa saturada y colesterol. Las carnes blancas aportan además diferentes nutrientes al organismo en el caso de las dietas, por eso, siempre debemos elegir aquellas partes más magras como las pechugas.

Son ricas en vitamina A y vitaminas del complejo B que son las encargadas de metabolizar los alimentos, de proteger nuestro sistema nervioso y que intervienen en el correcto funcionamiento de todo el organismo. Son ricas en minerales como hierro, que interviene en la acción de los glóbulos rojos para transportar oxígeno a las células y además nos aportan fósforo, que fortalece nuestros huesos, magnesio, potasio, y zinc, indispensables para mantener un sistema inmune fuerte.

6. Carnes rojas

Al igual que las carnes blancas, las rojas son una gran fuente de proteínas completas, son muy ricas en hierro, manganeso, yodo, zinc y selenio, así como en vitamina A y vitaminas del complejo B.

Las carnes rojas a menudo tienen una mala reputación. De hecho, por su alto contenido en grasas se asocia en gran medida con el colesterol alto y la culpa de muchas enfermedades del corazón. Lógicamente, todo esto puede suceder si se abusa de la carne roja pero si añadimos carne roja en la cantidad justa y necesaria, aporta una excelente fuente de proteínas y nutrientes además de su delicioso sabor.

Para mantener una dieta equilibrada sólo debemos de cocinar la carne roja con poca grasa, a la plancha o al horno, y consumir una media de entre 75 y 100 gramos en adultos y no más de dos veces por semana, intercalándola por supuesto con carnes blancas, como la de aves.

Una alimentación saludable se basa en la diversidad de alimentos, ya que no existe un solo producto capaz de proporcionar todas las sustancias nutritivas que nuestro organismo requiere; de ahí que la mejor postura que se puede tomar ante el consumo de carne roja consiste en buscar un punto intermedio.

7. Queso cottage

El queso cottage es un producto lácteo único, ya que es bajo en carbohidratos y rico en proteínas. Como otros tipos de lácteos, el queso cottage es rico en grasas, pero hay versiones disponibles bajas en grasas. Comer queso cottage antes de acostarse es una práctica popular entre los culturistas y atletas de entrenamiento de fuerza y puede tener beneficios para personas que buscan perder peso.

El queso cottage contiene caseína, una fuente de proteina que también se vende de forma aislada en suplementos dietarios, y que el cuerpo digiere a una velocidad más lenta que otros tipos de proteínas. Según la investigación publicada en la edición de marzo 2011 de “The American Journal of Clinical Nutrition“, la caseína es más saciante que otros tipos de proteínas, tales como suero de leche.

Debido a la digestión lenta y el alto nivel de saciedad, el queso cottage puede prevenir el hambre durante la noche y mantener un estado anabólico por largos periodos de tiempo. El queso cotrage tiene un sabor suave y es una alternativa para quienes no toleran los sabores fuertes. Además su contenido en calcio y fósforo es bastante considerable.

8. Yogurt

El yogur es un alimento muy conocido por sus beneficios sobre la salud digestiva, su delicioso sabor y por aporta una gran cantidad de calcio a nuestros huesos. No olvidemos que el yogur proviene de la leche por lo que aporta una perfecta dosis de proteína animal (aproximadamente 9 gramos por unidad), además de varios otros nutrientes encontrados en los alimentos lácteos, como el calcio, potasio, vitamina B-2, B-12, y el magnesio.

Es además un alimento muy versátil y existen muchas maneras de añadirlo a la dieta ya que puede comerse solo, en postres, ensaladas, etc.

El yogurt es un producto del grupo de los probióticos, los cuales contienen varias colonias de microorganismos vivos que influyen de forma positiva en nuestra microflora (el equilibrio natural de los organismos) en los intestinos o actuando directamente sobre las funciones corporales, tales como la digestión o la función inmune ayudando a estimular las defensas y formando una barrera natural contra las bacterias nocivas.

Estas cepas de bacterias mejoran las condiciones del intestino, ayudan a la digestión y mejoran la digestibilidad de la lactosa entre otros beneficios. Muchas personas que son intolerantes a la lactosa y no pueden tomar leche son capaces de comer yogur gracias a la labor de los cultivos bacterianos.

El yogurt juega un papel importante en la prevención y tratamiento de la osteoporosis.

9. Quinoa

Al igual que la soja, la quinoa es considerada una proteína vegetal completa, fácil de digerir y que contiene todos los aminoácidos esenciales. Esto hace que la quinua un alimento especialmente beneficioso para aquellos que no comen productos animales.

Para ser un grano, la quinoa también tiene una cantidad relativamente alta de proteínas. Una taza de quinua cocida contiene 8g de proteína, mientras que la misma cantidad de cebada contiene sólo 3,5 g de proteína y arroz integral contiene solamente 5 g de proteína.

Además, es una buena fuente de fibra dietética y fósforo y es alta en manganeso, magnesio y hierro. La quinua es también una fuente de calcio, por lo que es útil para los vegetarianos y los que son intolerantes a la lactosa. La quinua además es libre de gluten por lo que es apta para las personas celíacas u otras personas que siguen una dieta libre de gluten.

10. Legumbres + Cereales

A pesar de que muchas legumbres, cereales y frutos secos tienen un elevado contenido de proteínas, éstas son incompletas (es decir, que no contienen todos los aminoácidos esenciales que necesitamos). Sin embargo, hay algunas maneras de equilibrar el perfil de aminoácidos combinando ciertos alimentos vegetales.

Se ha señalado con frecuencia que la combinación de dos fuentes incompletas de proteína vegetal, como por ejemplo el arroz y las lentejas ofrecen la gama completa de aminoácidos esenciales. Estas fuentes de proteínas vegetales son muy saludables, son típicamente bajas en grasa, altas en fibra, no contienen colesterol y son ricas en hierro, ácido fólico, potasio, magnesio y fitoquímicos.

Estas combinaciones de proteínas vegetales son imprescindibles para todas las personas que siguen dietas vegetarianas. De este modo pueden satisfacer sus necesidades diarias de proteínas. Además son muy recomendables para todas las personas porque permiten obtener proteínas de calidad con un menor aporte de grasa saturada y de colesterol, sustancias propias de los alimentos de origen animal.

En la tabla siguiente he enumerado algunas proteínas complementarias que pueden ayudar a aumentar el total del panel de aminoácidos.

La movida verde explota en cursos y balcones ​

El papá de Mafalda no tenía intereses “zen” cuando le dedicaba tiempo a sus plantas después del trabajo. Como el personaje de historietas, muchas personas eligen hoy tener un rinconcito verde en casa. Aunque la falta de espacio y los tiempos más acotados cambiaron la relación con la jardinería (dando lugar a otros formatos de moda, como las suculentas, los jardines verticales o las huertas), oler el aroma a las flores, disfrutar del aire libre y meter las manos en la tierra tienen un buen efecto “secundario” derivado de la concentración en una actividad placentera.

“Las personas buscan contacto con la naturaleza, y las plantas nos dan esa posibilidad: ayudan a cambiar la energía del ambiente, el aire, la contaminación y, al tenerlas, uno se siente mejor”, comenta Joy Sapoznik, fundadora de El Brote Urbano, un emprendimiento educativo que busca “acompañar a las personas en su proceso de cambio hacia una vida más saludable”.

Gabriela Escrivá es bióloga, especialista en floricultura y jardinería y directora de la plataforma de educación ecológica EcoEducativa. Para ella, el aumento del interés en estos temas responde a causas multifactoriales: “Desde el interés en producir la verdura sin agroquímicos a los que tienen una onda más hippie, que buscan economía y conciencia ecológica; y están aquellos que lo eligen por una cuestión de salud o, incluso, de recuperar lo que hacían sus abuelos”.

Mientras a Gabriela Baroffio se le avivó el interés en la jardinería cuando sus hijas se fueron de casa, Sergio Ruiz empezó a buscar un cambio cuando su esposa quedó embarazada de Lautaro, hace casi diez años, para que ella “consuma la menor cantidad de agroquímicos posible”. Se interiorizó en diseño, armado y mantenimiento de huertas agroecológicas, con producción propia de plantas aromáticas y hortalizas de estación. “Estos últimos años la demanda de huertas familiares y urbanas ha crecido mucho porque se quiere mejorar la calidad de los alimentos que se consumen. Si no tienen mucho lugar, siembran en un cajón, en una terracita, en balcones con toldos para balcones o cerramientos para balcones o en una maceta”.

Para Angie Ferrazzini, creadora del mercado Sabe La Tierra, “las nuevas generaciones están retomando viejas costumbres y aumenta la gente que tiene una huertita en su casa, que se interesa por comer sano y que le encuentra el gustito al placer de comer su propia creación. No hay que tener grandes parques para poder hacerlo, se puede comenzar con una pequeña huerta orgánica en el balcón, usando productos y especies naturales para su cuidado”.

Las que son ideales para espacios chicos son las suculentas, esas plantas carnosas con hojas y tallos gruesos que pasaron de los jardines a las vidrieras de moda y casas de decoración. Si bien todos los especialistas coinciden en marcar un “boom” en el interés en cursos y capacitaciones sobre esta temática, una forma de ilustrar el crecimiento es a través de la cantidad de búsquedas en Google y, en los últimos 5 años, las consultas por suculentas (cómo reproducirlas, cuidarlas y trasplantarlas) crecieron un 671% en Argentina, según datos proporcionados por la empresa a Clarín.

Francisco Pescio, autor del libro “Mi casa, mi huerta. Técnicas de agricultura urbana” (INTA Ediciones) y Coordinador del ProHuerta AMBA (un programa de seguridad y soberanía alimentaria del INTA y el Ministerio de Desarrollo Social de la Nación), explica que son especies muy fáciles de cultivar, que no necesitan muchos cuidados ni riego: “Esto hace que la gente no se frustre y no requiera grandes conocimientos”. “Son ideales para los que nunca se animaron a tener plantas o que se les mueren. Es un primer acercamiento asegurado porque, además de su belleza, se cuidan solas”, coincide Joy.

Desde el Círculo Agrónomos de Buenos Aires -que ofrece una variedad de cursos sobre estos temas-, la coordinadora Silvia Burgos destaca el papel de los techos verdes y jardines verticales, una nueva tendencia paisajística que permite recuperar espacios urbanos -en exterior e interior- cultivando plantas sin necesidad de suelo y en cualquier entorno climático. “Se trata de incorporar más vegetación al paisaje, lo que trae muchos beneficios al medioambiente, sobre todo, ante el fenómeno de la ‘isla de calor’ de las ciudades, en donde el asfalto y el concreto absorben e irradian calor y aumentan la temperatura del aire; la incorporación de vegetación en techos y paredes es una buena alternativa ante la falta de espacios verdes y, además, actúa como aislante térmico, amortiguando los cambios de temperatura”.

Más allá de los efectos a nivel general, el cultivo de plantas ayuda a reducir los niveles de estrés, mejorar la concentración y ejercitar la memoria, así como poner en movimiento algunos músculos del cuerpo, al cavar, agacharse y caminar. La ingeniera agrónoma Gabriela Benito, curadora del Jardín Botánico Carlos Thays -donde se dictan cursos de cactus, orquídeas y huerta urbana abiertos para todo público- comenta que “la jardinería es una práctica que nos contacta con el milagro de la vida, la germinación y los ciclos naturales” y, además, mejora la recuperación de pacientes y enfermos, así como el rendimiento laboral. “El verde mejora nuestra estabilidad emocional”.

“La jardinería y la horticultura son terapéuticas, un cable a tierra”, dice Janis Epstein, profesora de Jardinería Orgánica para espacios pequeños de El Brote Urbano y Técnica en Jardinería de la UBA, donde también da clases. “La vida moderna nos aleja de la naturaleza, y las personas tienden a olvidar que hay una realidad diferente. Cultivar plantas -ya sean ornamentales o comestibles- nos recuerda que hay procesos que respetar, tiempos que no se pueden acelerar y formas de vida más sutiles que es imprescindible preservar para asegurarnos un futuro próspero para nosotros y los que vengan después”.

“Al trabajar la tierra, te olvidás de tus problemas, te despejás y te entretenés, muchas veces, hasta más de la cuenta, porque cuando uno se conecta con la tierra, el tiempo pasa volando”, comenta Sergio Ruiz, quien actualmente participa del mercado Sabe La Tierra con su emprendimiento Ser Orgánico, donde vende productos relacionados con la huerta orgánica y da talleres gratuitos. Asegura que “el crecimiento de la ‘movida verde’ se debe a que la gente necesita desenchufarse de lo cotidiano y de la electrónica, que es cada vez más invasiva. La pasión por las plantas -sobre todo, en las comestibles- es un viaje de ida, siempre se quiere más y, por consiguiente, ganamos en salud y bienestar emocional”.

Para Pescio, “el contacto con la tierra permite despejar la mente; además genera una situación de realización personal y orgullo, ya que muestra que el esfuerzo y el trabajo tiene resultados (el orgullo de comer la primer ensalada cultivada íntegramente) y permite la integración social (porque las tareas de huerta se comparten entre padres e hijos, abuelos, nietos, vecinos y amigos)”.

Un ejemplo de la centralidad que adquirió este tema es el jardín y huerta que sembró la primera dama de Estados Unidos, Michelle Obama, hace alrededor de siete años en la Casa Blanca, como símbolo de su lucha por el fomento de la comida sana y su programa “Let’s Move” (Vamos a movernos).

Historia de una pasión

Así como otros mueren por sumergirse en un shopping, la perdición de Graciela Baroffio (61) son los viveros. “Cuando entro ahí, ¡no sé qué puedo traer!”, bromea esta docente jubilada. Su pasión se despertó cuando sus tres hijas, ya grandes, terminaron el secundario y poco a poco fueron dejando el nido. Un curso de bonsai estimuló algo que ya había en ella, tanto, que ya acumula más de 50 en su casa de Villa Adelina; siguió con talleres de plantas ornamentales, suculentas y flores de mayor complejidad, como las orquídeas. Es que lo que se aprende en los cursos no lo dan los libros: “Si no está editado en Buenos Aires, no sirve, porque según la ubicación geográfica cambian las formas de cultivo y las características. Por ejemplo, hay muchos libros de bonsai, pero la mayoría son traducidos de libros japoneses y acá no los podemos usar”, aclara.Taller de jardinería a cargo de Sergio Ruiz en el mercado Sabe La Tierra, en el barrio de Belgrano. Foto: Julio Sanders.

La clave de la puesta en práctica de su placer es el tiempo que Graciela le dedica a sus alrededor de 1.200 plantas: está entre dos y tres horas diarias regándolas y cuidándolas (para un mejor cuidado de sus plantas, consulte con un fabricante de toldos por productos de calidad). Pero lo que para otro sería una molestia, ella lo vive con alegría; el verdadero problema surge cuando se van de vacaciones: “Es el momento más difícil, porque siempre hay alguna muerte (porque el que las tenía pensó que no necesitaba más agua o porque la maceta quedó escondida)”. Eso sí: cuando salen de viaje con su marido, llevan pala, hormona de enraizar (para que no se mueran las raíces), bolsas de nylon y recipientes grandes para traer tierra y algunas plantas de los lugares que visitan.

“No podés transmitir a otro la experiencia -narra Graciela-. El momento con las plantas es mío y de nadie más”.

Una huerta instantánea para el verano

– Primero, prepará el suelo para descompactarlo.

– Después, sembrá o comprá en el vivero los plantines ya desarrollados.

– Si querés cultivar tomates, ajíes, berenjenas o zapallitos, reservales un sector a pleno sol. En cambio, para cultivar las verduras de hoja, hacelo en un lugar a media sombra.

– En el jardín, orientá el cantero de Norte a Sur para aprovechar al máximo la luz del sol. En el balcón, armá las jardineras con un buen drenaje y un sustrato liviano y nutritivo a base de compost. Las macetas o jardineras donde quieras cultivar tomates, ajíes o berenjenas deberán tener 0.40 m de profundidad como mínimo. Las verduras de hoja (como lechugas, radicheta o rúcula) crecen bien en macetas de 0.25 m de profundidad.

– Las asociaciones ideales para el verano son: tomate, albahaca y copetes (flor); choclo y chaucha; y pimiento y albahaca.

– Aprovechá los espacios libres entre las hortalizas de crecimiento más lento (lechugas, cebollas de verdeo, escarola) para sembrar las de crecimiento más rápido (rúcula, radicheta, rabanitos) y obtener de esta forma una cosecha continua.

Por Gabriela Escrivá, bióloga, especialista en floricultura y jardinería y directora de la plataforma de educación ecológica EcoEducativa.com.

Ranking 10 mejores regalos promocionales otoño-16

Los comerciales de Promología hacemos una selección de los mejores artículos promocionales entre las novedades presentadas para la campaña, utilizando como base criterios tales como innovación, diseño y precio para crear un ranking de 10 productos. Aquí tienen la primera entrega, correspondiente a la campaña de otoño-invierno de los años 2016 y 2017. Intentaremos publicar nuestro Top Ten dos veces al año, coincidiendo con el inicio de las campañas de invierno y de verano, esperando le sea de utilidad a la hora de escoger un producto promocional adecuado a su empresa.

¿Quién dijo que la promoción está reñida con la moda? Diseño moderno y juvenil en una prenda cómoda, útil y muy solicitada por un target de edad entre 13 y 35 años. Aunque, todo hay que decirlo, echamos de menos una mayor gama de colores (solo disponible en 5)

Innovador vaso de viaje, cuya utilidad se puede extrapolar también a su uso en el trabajo, excursiones, picnics, etc… Fabricado con fibra de bambú y cáscara de arroz conserva bien tanto el frío como el calor de las bebidas.

Elegante, moderno e innovador diseño para este reloj de múltiples funciones que nos ayudará a realizar una práctica deportiva adecuada, saludable y confortable.

¿Sabía que los cacos pueden duplicar una tarjeta de última generación sin contacto, por radio-frecuencia? Este tarjetero, además de conservar en perfecto estado nuestra tarjeta, la protege de tan desagradable eventualidad.

Con accesorios para ser usada en cualquier situación, deportiva o de ocio, esta cámara es tan económica, pero de tan grandes prestaciones, que hace que sea posible su utilización tanto como regalos empresariales o como regalos originales.

Además de su utilidad para transportar nuestro móvil (y otros objetos) en prácticas deportivas, esta riñonera lo protege de la lluvia, gracias a sus cremalleras impermeables, y nos permite utilizarlo sin tener que sacarlo lo que la situa como uno de los regalos empresariales originales del momento.

Para escribir en nuestros pequeños dispositivos con la comodidad de un teclado y sin engorrosos cables. Perfectamente protegido por una carcasa flexible.

Inspirada en la América de los años 50/60 (la de los inicios del Rock and Roll, de los cines al aire libre y de los grandes Cadillacs) esta chaqueta de felpa de fabricación española aporta un aire renovado en las prendas promocionales de invierno. Esta colección aporta un buen número de combinaciones de colores, así como tallajes de niño y adulto.Resultado de imagen para merchandisingNos obligamos a incluir en nuestro Top Ten a este bolígrafo por su precioso diseño, precio muy económico y colores atrevidos y brillantes que combinan a la perfección con la sobriedad del metal para dar un resultado final juvenil y alegre.

Pequeño utensilio, que puede ser utilizado o no como llavero, de precio también pequeño, con varias funciones (anti-pérdida, grabación voz, marcación posición por GPS) que lo hacen grande.
En el mes de marzo publicaremos la segunda entrega, correspondiente a la primavera-verano del 2017. Hasta entonces ¡qué sus promociones sean provechosas!