TOME NOTA: CONSEJOS PARA ELEGIR EL COLCHÓN QUE SE ADAPTE MEJOR A TU CUERPO

No existe el mejor sommier o almohada para todos, sino el colchón que se adapte a cada necesidad. Bajo este contexto, elegir un buen colchón es fundamental para cambiar nuestro estilo de vida, ya que muchas veces una mala elección nos lleva a dormir mal y terminar dolores musculares.

Según explica Francesca Seitz, brand manager de la marca Flex Chile, asegura que “hemos identificado colchones para cada persona, privilegiando el buen dormir. Hoy vendemos más de 800 mil colchones al año y contamos con fábricas en todo el mundo, cuya tecnología nos permiten desarrollar productos de descanso líderes de mercado”.

Asimismo, Seitz indica que siempre es necesario tener en cuenta una serie de factores a la hora de la elegir un colchón, como los siguientes:

Flexibilidad:

El colchón debe ser lo suficientemente flexible para que se adapte a todas las curvas de tu columna al mismo tiempo que no sea duro en exceso. En caso de que duermas en pareja, la persona de mayor peso determinará la elección.

Elige tu colchón de acuerdo a quien lo utilice:

No es lo mismo un colchón para niños que para un adulta, por lo mismo un producto más liviano es la opción ideal para los niños, ya que reparte mejor el peso su cuerpo y les otorga una mejor posición al dormir. Por otro lado los que pesan más necesitan colchones más firmes que les ofrezcan buen soporte y una buena acogida.

Tu posición al dormir es importante:

Cada uno tiene una posición preferida, si duermes boca arriba te recomendamos que escojas colchones firmes, en caso que duermas de lado, te conviene un colchón de menor firmeza que te permita al hombro hundirse levemente hasta encontrar la posición adecuada, modelos como el Terapedic y Moddula, son ideales para este tipo de movimientos.

Si duermes en pareja tienes que buscar un colchón que se adapte a ambos por lo que la mejor alternativa es buscar un colchón que combine firmeza con acogida y suavidad, como el modelo adapta 6 de Flex.

¿Te mueves mucho por las noches?:

Sin lugar a dudas hay personas que tienen un sueño mucho más agitado, si este es tu caso y te mueves mucho durante la noche te conviene un colchón algo más firme que te ayude a girar sin esfuerzo. Cuando las personas duermen en pareja y uno de ellos se mueve mucho esto puede ser un verdadero problema, El modelo Majesty de Flex es la solución: firme, alto y con resorte pocket entrega independencia de movimiento para dormir toda la noche.

La elección final:

Para Francesca, “la elección de tu colchón es una decisión que mucha a gente toma a la ligera, pero que es fundamental para la calidad de nuestro sueño e incluso para la salud, por lo mismo hemos lanzado una campaña para educar acerca de todo lo que tenemos que tener en cuenta a la hora de comprar un colchón, ya sea su material, calidad, flexibilidad y tipo de resortes”.

Por ello, si quieres mejorar tu sueño debes tener en cuenta todos estos consejos, ya sea el lugar donde se duerme y con quien son todos factores importantes, incluso hay quienes van más allá y afirman que tanto la habitación y la orientación de tu cama también afecta la calidad del sueño, pero sin lugar a dudas la elección de colchón será lo que determinará en primera instancia una mejora en tu calidad de vida y tu buen dormir en el día a día.

“Los consumidores chilenos no sabemos mucho de colchones, en general, preferimos los de resortes, pero no estamos interiorizados en los distintos tipos de resortes, las tecnologías de relleno o que firmeza elegir para dormir mejor. Es muy importante encontrar la firmeza adecuada a fin de lograr una alineación de la espalda que permita un descansar optimo y evite dolores de espalda”, destaca.

Quemadores de grasa potentes: Investigaciones reveladoras

¡La obesidad MATA!

Primero te acaba con tu autoestima.

Luego te consume todo tu dinero.

Y finalmente te mata de verdad, acabando con tu salud desde tus arterias.

Tienes que que darte cuenta que la comida grasosa y la comida azucarada te está matando muy lentamente. Un hombre sabio desconocido una vez dijo:

Comer lo que te gusta, es la tortura más placentera y devastadora.
Hombre Sabio des Conocido

Esto es muy cierto porque si cada año acumulamos entre 0.5 y 5 kilogramos de pura grasa, en 10 años podemos aumentar entre 5 y 50 kilogramos, dependiendo de la calidad de nuestros alimentos y la sensatez con la que hacemos ejercicio, pero bueno generalmente no tenemos actividad física diaria.

Entonces lo que debemos hacer en primera instancia es buscar cuales son los quemadores de grasa potentes que nos pueden ayudar a bajar de peso sin afectar a la pasa muscular.

Para ello debemos identificar:Quemadores de grasa

Alimentos que ayudan a quemar grasa con mayor velocidad
Ejercicios efectivos para quemar grasa
Estudios científicos sobre la acumulación de grasa
Alimentos quemadores de grasa

Es importante que sepas que hay 3 formas de perder peso:

Quemando la grasa
Disminuyendo la masa muscular
Eliminando el agua del cuerpo

Debemos enfocarnos en bajar de peso quemando la grasa del abdomen, los muslos y de las zonas más prominentes, el problema es que no se puede elegir una zona específica ya que cuando se quema grasa se utiliza el tejido adiposo de todo el cuerpo y no de una sola zona.

La segunda forma de bajar de peso es disminuyendo la masa muscular y esto es totalmente desaconsejable, esto ocurre generalmente cuando hay largos periodos de ayuno, y como no se ingieren alimentos el organismo empieza a descomponer el tejido muscular para utilizarlo como energía. El resultado es que se pierde peso, pero la apariencia física es totalmente desastrosa.

La tercera forma de bajar de peso es eliminando el agua del cuerpo sin embargo esta forma de bajar de peso es como sacar una esponja del agua, exprimirla y luego de 1 hora volverla a meter en el agua. Muchas personas que utilizan diuréticos bajan entre 1 y 3 kilogramos rápidamente pero vuelven a recuperar el peso en poco tiempo. Si una persona se excede tomando diuréticos puede ser muy peligroso e incluso mortal. Siempre hay que visitar al médico y evitar auto medicarse.

Bueno ahora que ya conoces estas 3 formas de bajar de peso, sabrás que es importante enfocarse en quemar grasas saludablemente y desarrollar la masa muscular de esta manera se obtiene un cuerpo saludable tanto interna como externamente, para ello puedes consumir los siguientes alimentos que son habiles como quemador de grasa:

Huevos

Ayuda al desarrollo muscular, quemar grasa

Pavo y otras carnes magras

Ayuda al desarrollo muscular, fortalece el sistema inmunológico

Bayas

Evita los antojos

Mantequilla de cacahuete

Aumenta la testosterona (algo bueno incluso en las mujeres), construye músculo, quema la grasa

Pescados grasos (como el salmón, atún, caballa)

Ayudan a quemar la grasa

Té verde

Aumenta la lipoxidación (ayuda al organismo a utilizar la grasa como fuente de energía) y aumenta del metabolismo.

Chiles

Incrementan el metabolismo

Verduras verdes

Contienen vitaminas, minerales y fibra alimenticia

Cereales integrales (quinua, arroz integral, cereales integrales)

Pueden evitar que el cuerpo acumule grasa

Frijoles y legumbres

Ayudan al desarrollo muscular, ayudan a quemar grasa y regular la digestión

Suero de la leche o Suplementos dietarios de Proteína de Whey

Ayuda a desarrollar los músculos, quema la grasa

Tag: nutricion deportiva

5 Suplementos Nutricionales a Tener en Cuenta en su Rutina Diaria

La mayoría de los estadounidenses no consume suficientes nutrientes en su dieta diaria. De acuerdo con un artículo publicado en la revista científica American Journal of Clinical Nutrition, tan sólo un uno por ciento de la población cumple los requerimientos mínimos para tener una dieta equilibrada. Por eso, para muchos de nosotros – especialmente si estamos haciendo régimen, tenemos más de 50 años, estamos embarazadas o practicamos ejercicio – puede ser beneficioso tomar un suplemento adecuado a nuestras necesidades.
Muchos estadounidenses tienen niveles deficitarios de una o varias vitaminas; esto significa que consumen las cantidades necesarias para evitar una deficiencia, pero no las suficientes como para tener una nutrición óptima.
Estos cinco suplementos nutricionales no deberían faltar en ninguna lista de la compra:
Vitaminas. Los nutrientes que obtenemos de los alimentos forman un conjunto, por lo que si su dieta es baja en un determinado nutriente, lo más seguro es que también lo sea en otros. Un suplemento vitamínico es una forma cómoda y barata de alcanzar un equilibrio de nutrientes y de evitar al mismo tiempo las deficiencias secundarias que pueden aparecer cuando se consume mucho un nutriente en detrimento de otro. Para estar seguro de la calidad, elija marcas conocidas o un producto con el sello USP que garantice unos altos estándares.

Ácido omega-3 DHA. Si su consumo de pescado azul (salmón, caballa o arenque) no llega a las dos raciones por semana, tome un suplemento nutricional de omega-3. Se necesitan al menos 250 miligramos del ácido omega-3 DHA, puede que incluso 900 miligramos al día, para ayudar a mantener la salud del cerebro.
Los ácidos omega-3 son importantes para las mujeres embarazadas o en el periodo de lactancia, ya que el DHA es un componente esencial para el desarrollo del cerebro del bebé. De hecho, el DHA conforma el 97% de los ácidos omega-3 presentes en el cerebro. También existe una fuente vegetal y sostenible de DHA a partir de algas en forma de complemento alimenticio. Busque el logotipo de life’sDHA en el envase para estar seguro de que se trata de una fuente vegetal.
Calcio y magnesio. Necesitamos el calcio para mantener en forma los huesos, los nervios y los músculos, mientras que el magnesio es importante para combatir el estrés. A menos que su dieta incluya por lo menos tres porciones diarias de productos ricos en calcio, leche de soja enriquecida y una gran cantidad de soja, frutos secos y germen de trigo ricos en magnesio, debería tomar complementos alimenticios de estos dos minerales.
El calcio y el magnesio se absorben y utilizan mejor cuando se suministran en una proporción de dos partes de calcio y una de magnesio. Una parte de estos minerales se obtiene a través de los alimentos, por lo que sólo es necesario cubrir las carencias con un suplemento que contenga 500 miligramos de calcio y 250 miligramos de magnesio, en caso de que su complemento vitamínico sea bajo en estos minerales.
Vitamina D. Si usted es un adulto, sería conveniente que se planteara tomar un suplemento de vitamina D, ya que lo más probable es que no obtenga suficiente a través de los alimentos y las bebidas.
Vitamina E. La principal función de la vitamina E es la de antioxidante liposoluble que protege las células, los tejidos y los órganos del daño causado por los radicales libres.
Consulte a su médico antes de incorporar complementos alimenticios a su dieta.

Tag: suplementos dietarios naturales

Top 10 Mejores fuentes de proteínas

La proteína es el macronutriente esencial por excelencia, de tal modo, que nuestro cuerpo podría vivir exclusivamente de este aporte; aunque obviamente, no sería lo más eficiente, además que según nuestro grado de actividad, podría verse perjudicado el rendimiento físico. No obstante, la proteína contiene los aminoácidos, que será a fin de cuentas, los encargados de cubrir las necesidades en términos de nutrición, como requerimientos para el correcto funcionamiento de todo nuestro sistema. De tal modo, vamos a valorar las 10 mejores fuentes de proteínas:

1. Proteína de suero

La proteina de suero de leche es la fuente de proteínas biológicamente más activa: nos aporta una elevada concentración de aminoácidos esenciales, especialmente aminoácidos de cadena ramificados (BCAA´s), lo que favorece el establecimiento de un mejor entorno hormonal para la labor de síntesis de proteínas y mitigar la degradación de los tejidos muscualares, inducida por el estrés físico.

La proteína del suero es baja en calorías, grasa y azúcar, lo que ayuda a prevenir el aumento de peso, mientras que a la vez ayuda a desarrollar masa muscular. La proteína de suero tiene una rápida asimilación por parte del organismo, por lo que se convierte en, posiblemente, la mejor fuente de proteínas tomar después de un entrenamiento.

La proteína de suero se compone de un número de componentes individuales, o fracciones bioactivas, que incluyen alfa-lactalbúmina, beta-lactoglobulina, lactoferrina y una serie de inmunoglobulinas.

Individualmente, estas fracciones son conocidas ayudar a reforzar el sistema inmune. Además, la proteína de suero contiene un antioxidante llamado glutatión, un poderoso antioxidante que ayuda a paliar la acción de los radicales libres. Los niveles de glutatión se puede reducir por el ejercicio y el entrenamiento de resistencia.

2. Proteína de soja

La proteína de soja es muy criticada en los círculos del deporte porque se pienda que sus isoflavonas (un fitoestrógeno) pueden alterar el equilibrio hormonal y reducir los niveles de testosterona.

Sin embargo, existen estudios que demuestran que los atletas que toman dos batidos diarios de proteína, compuestos de concentrado de proteína de soja, aislado de proteína de soja o aislado de proteína de suero puro, no presentaban diferencias en los niveles de la testosterona o estrógenos, y todas las proteínas aumentaron la masa muscular en la misma cantidad. La proteína de soja es tan eficaz como el suero en términos de su capacidad para promover la ganancia de masa muscular magra, por tanto, podemos afirmar, que estamos ante una fuente de proteínas totalmente factible.

La proteína de soja es una proteína vegetal completa, por lo que es una excelente opción para las personas vegetarianas o incluso para las personas que no toleran bien la proteína de suero. La proteína de soja aporta una cantidad respetable de potasio, zinc, hierro, vitamina E, fósforo, así como vitaminas del complejo B.

En combinación con un régimen de ejercicios, las proteínas de soja y suero de leche se complementan muy bien. La proteína de suero, como se ha mencionado, es alta en aminoácidos de cadena ramificada, utilizados como una importante fuente de energía por el cuerpo durante el ejercicio, mientras que la proteína de soja tiene altas cantidades de los aminoácidos arginina y glutamina.

La arginina es bien conocida por su papel en la síntesis de las hormonas anabólicas que estimulan la formación de músculo, mientras que la glutamina se considera esencial durante el estrés metabólico. Los atletas que incorporan tanto proteína de soja y como de suero de leche en sus regímenes nutricionales pueden beneficiarse de sus diferentes tasas de digestión y la absorción de aminoácidos.

La proteína de suero se digiere más rápidamente, mientras que la proteína de soja se digiere más gradualmente. En conjunto, pueden proporcionar una liberación más prolongada de aminoácidos a los grupos musculares principales. Además, la proteína de soja tiene beneficios para la salud, ya que ayuda a disminuir el colesterol y recientes estudios también demuestran que el consumo de proteína de soja puede reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer, incluyendo el cáncer de próstata.

Las isoflavonas se encuentran en la proteína de soya producen efectos antioxidantes, que acelerar la recuperación y reducen el dolor muscular y la inflamación. El consumo de proteína de soja tiene una serie de beneficios únicos para la salud de las mujeres, incluyendo el alivio de los síntomas asociados con la menopausia, la protección de la salud ósea y la reducción del riesgo de padecer cáncer de mama.

3. Huevos

Los huevos son uno de los alimentos más completos y versátiles que existen. Tiene un papel importante en el suministro de una dieta saludable para todos y en especial para las personas que buscan aumentar su masa muscular. Todos sabemos la importancia de la proteína en el proceso de construcción muscular, sin el consumo de la suficiente proteína, en concreto, de aminoácidos esenciales, se frenarían o no serían tan importantes los cambios en cuanto a construcción muscular, y en términos de recuperación física.

Los huevos son una excelente fuente de proteínas, además de aportar una cascada de micronutrientes:

Contienen aproximadamente 6g de proteína de alta calidad, tan alta que se utiliza como el estándar por el cual otros alimentos son medidos;
Contienen los ocho aminoácidos esenciales necesarios para la recuperación y contrucción muscular óptima;
Son también una rica fuente de vitaminas, incluyendo A , E y K y una gama de vitaminas del grupo B como la B12 (energía), riboflavina y ácido fólico;
Contienen además minerales valiosos como el calcio, zinc y hierro.
Aunque la yema del huevo posee grasas, el contenido total de éstas es de 4 a 4,5g de grasas por unidad, de las cuales 1,5g son grasas saturadas y el resto insaturadas (predominando las grasas mono insaturadas, que son beneficiosas para el organismo). Aunque la yema de huevo tiene colesterol, no afecta en gran medida al colesterol sanguíneo en personas sanas. Los huevos son fácilmente digeridos y absorbidos y son muy útiles para garantizar una dieta equilibrada.

4. Pescados

Del mismo modo que sucede con las proteínas presentes en las carnes y en los huevos, las del pescado se consideran de alto valor biológico porque contienen todos los aminoácidos esenciales que el organismo necesita en cantidad y proporción adecuadas.

Los pescados tienen propiedades nutricionales que los convierten en alimentos fundamentales dentro de lo que se considera una alimentación equilibrada y cardiosaludable. Es un alimento muy versátil y de fácil digestión, y que permite múltiples preparaciones de acuerdo a los gustos personales. Además de ser fuente de proteínas de excelente calidad, presentan un perfil de lípidos más saludable que el de otros alimentos también ricos en proteínas, como las carnes.

El pescado, en especial el pescado azul, como las sardinas, la caballa, el salmón o el atún son una importante fuente de ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a controlar la presión arterial, mejoran la función cardiaca y reducen el impacto de otros factores de riesgo cardiovascular. Aporta minerales y vitaminas tan importantes como la vitamina A y D.

El consumo habitual de pescado se vincula con un menor riesgo de muerte por padecer enfermedades cardiovasculares. Además, el consumo de pescado en mujeres durante el embarazo, o en el periodo de lactancia y en los niños durante los primeros años de desarrollo es una excelente fuente importante de ácidos grasos imprescindibles para el desarrollo del sistema nervioso central.

5. Carnes blancas

Las carnes blancas, como la de las aves ya sean el pavo o el pollo, son excelentes fuentes de proteínas de muy buena calidad, similares a las que nos aportan la carne de ternera pero con mucha menos grasa saturada y colesterol. Las carnes blancas aportan además diferentes nutrientes al organismo en el caso de las dietas, por eso, siempre debemos elegir aquellas partes más magras como las pechugas.

Son ricas en vitamina A y vitaminas del complejo B que son las encargadas de metabolizar los alimentos, de proteger nuestro sistema nervioso y que intervienen en el correcto funcionamiento de todo el organismo. Son ricas en minerales como hierro, que interviene en la acción de los glóbulos rojos para transportar oxígeno a las células y además nos aportan fósforo, que fortalece nuestros huesos, magnesio, potasio, y zinc, indispensables para mantener un sistema inmune fuerte.

6. Carnes rojas

Al igual que las carnes blancas, las rojas son una gran fuente de proteínas completas, son muy ricas en hierro, manganeso, yodo, zinc y selenio, así como en vitamina A y vitaminas del complejo B.

Las carnes rojas a menudo tienen una mala reputación. De hecho, por su alto contenido en grasas se asocia en gran medida con el colesterol alto y la culpa de muchas enfermedades del corazón. Lógicamente, todo esto puede suceder si se abusa de la carne roja pero si añadimos carne roja en la cantidad justa y necesaria, aporta una excelente fuente de proteínas y nutrientes además de su delicioso sabor.

Para mantener una dieta equilibrada sólo debemos de cocinar la carne roja con poca grasa, a la plancha o al horno, y consumir una media de entre 75 y 100 gramos en adultos y no más de dos veces por semana, intercalándola por supuesto con carnes blancas, como la de aves.

Una alimentación saludable se basa en la diversidad de alimentos, ya que no existe un solo producto capaz de proporcionar todas las sustancias nutritivas que nuestro organismo requiere; de ahí que la mejor postura que se puede tomar ante el consumo de carne roja consiste en buscar un punto intermedio.

7. Queso cottage

El queso cottage es un producto lácteo único, ya que es bajo en carbohidratos y rico en proteínas. Como otros tipos de lácteos, el queso cottage es rico en grasas, pero hay versiones disponibles bajas en grasas. Comer queso cottage antes de acostarse es una práctica popular entre los culturistas y atletas de entrenamiento de fuerza y puede tener beneficios para personas que buscan perder peso.

El queso cottage contiene caseína, una fuente de proteina que también se vende de forma aislada en suplementos dietarios, y que el cuerpo digiere a una velocidad más lenta que otros tipos de proteínas. Según la investigación publicada en la edición de marzo 2011 de “The American Journal of Clinical Nutrition“, la caseína es más saciante que otros tipos de proteínas, tales como suero de leche.

Debido a la digestión lenta y el alto nivel de saciedad, el queso cottage puede prevenir el hambre durante la noche y mantener un estado anabólico por largos periodos de tiempo. El queso cotrage tiene un sabor suave y es una alternativa para quienes no toleran los sabores fuertes. Además su contenido en calcio y fósforo es bastante considerable.

8. Yogurt

El yogur es un alimento muy conocido por sus beneficios sobre la salud digestiva, su delicioso sabor y por aporta una gran cantidad de calcio a nuestros huesos. No olvidemos que el yogur proviene de la leche por lo que aporta una perfecta dosis de proteína animal (aproximadamente 9 gramos por unidad), además de varios otros nutrientes encontrados en los alimentos lácteos, como el calcio, potasio, vitamina B-2, B-12, y el magnesio.

Es además un alimento muy versátil y existen muchas maneras de añadirlo a la dieta ya que puede comerse solo, en postres, ensaladas, etc.

El yogurt es un producto del grupo de los probióticos, los cuales contienen varias colonias de microorganismos vivos que influyen de forma positiva en nuestra microflora (el equilibrio natural de los organismos) en los intestinos o actuando directamente sobre las funciones corporales, tales como la digestión o la función inmune ayudando a estimular las defensas y formando una barrera natural contra las bacterias nocivas.

Estas cepas de bacterias mejoran las condiciones del intestino, ayudan a la digestión y mejoran la digestibilidad de la lactosa entre otros beneficios. Muchas personas que son intolerantes a la lactosa y no pueden tomar leche son capaces de comer yogur gracias a la labor de los cultivos bacterianos.

El yogurt juega un papel importante en la prevención y tratamiento de la osteoporosis.

9. Quinoa

Al igual que la soja, la quinoa es considerada una proteína vegetal completa, fácil de digerir y que contiene todos los aminoácidos esenciales. Esto hace que la quinua un alimento especialmente beneficioso para aquellos que no comen productos animales.

Para ser un grano, la quinoa también tiene una cantidad relativamente alta de proteínas. Una taza de quinua cocida contiene 8g de proteína, mientras que la misma cantidad de cebada contiene sólo 3,5 g de proteína y arroz integral contiene solamente 5 g de proteína.

Además, es una buena fuente de fibra dietética y fósforo y es alta en manganeso, magnesio y hierro. La quinua es también una fuente de calcio, por lo que es útil para los vegetarianos y los que son intolerantes a la lactosa. La quinua además es libre de gluten por lo que es apta para las personas celíacas u otras personas que siguen una dieta libre de gluten.

10. Legumbres + Cereales

A pesar de que muchas legumbres, cereales y frutos secos tienen un elevado contenido de proteínas, éstas son incompletas (es decir, que no contienen todos los aminoácidos esenciales que necesitamos). Sin embargo, hay algunas maneras de equilibrar el perfil de aminoácidos combinando ciertos alimentos vegetales.

Se ha señalado con frecuencia que la combinación de dos fuentes incompletas de proteína vegetal, como por ejemplo el arroz y las lentejas ofrecen la gama completa de aminoácidos esenciales. Estas fuentes de proteínas vegetales son muy saludables, son típicamente bajas en grasa, altas en fibra, no contienen colesterol y son ricas en hierro, ácido fólico, potasio, magnesio y fitoquímicos.

Estas combinaciones de proteínas vegetales son imprescindibles para todas las personas que siguen dietas vegetarianas. De este modo pueden satisfacer sus necesidades diarias de proteínas. Además son muy recomendables para todas las personas porque permiten obtener proteínas de calidad con un menor aporte de grasa saturada y de colesterol, sustancias propias de los alimentos de origen animal.

En la tabla siguiente he enumerado algunas proteínas complementarias que pueden ayudar a aumentar el total del panel de aminoácidos.

Conseguir estar atractiva y sexy volviendo al gimnasio

conseguir-estar-atractiva-volviendo-al-gimnasioEl acondicionamiento físico es clave para una excitante vida sexual. Aporta confianza, imagen de sí mismo, y bienestar físico, que se traduce en una vida sexual más placentera tanto para hombres como para mujeres. La aptitud + sexo puede obtener beneficios que no haya considerado; actualizar su educación sexual.


El sexo y el ejercicio se entrelazan. Los estudios demuestran que hay muchos contribuyentes a la satisfacción sexual que incluyen la imagen de una persona corporal, el peso, la salud física, el atractivo sexual, y los pensamientos que tienen sobre su cuerpo durante la actividad sexual. Si una persona es muy consciente y está incómoda acerca de estos factores durante las relaciones sexuales, es menos probable que se beneficien de la actividad sexual.

Sin embargo, existe una solución fácil …

Conseguir y mantenerse en forma.

Joseph Drumm, director médico y psiquiatra afirma:

“Muchas personas se sentirán más atraídas por una pareja que esta en forma y con personalidad; esto está probablemente relacionado con un deseo intrínseco de buscar a un compañero que es más probable que le proporcione un progenie sano, robusto, fuerte y lleno de proteina. Como la mayoría de las pasiones, esta unidad se atribuye inconscientemente a nosotros, y también es increíblemente poderoso. “

Además, una vida sexual sana viene con más beneficios que sólo un montón de buen sexo.

Usted + Ejercicio = Calidad de vida sexual

Atraer a una compañera

La confianza es atractiva. Imagine JJ Watt – Incluso si mastica goma de mascar como un jefe, y cuando se pavonea a través de un campo de fútbol, todo el mundo se detiene a ver su culo caminar por el.

¿Es realmente bueno, o proporciona confianza? La confianza que viene de estar a gusto con su cuerpo es diferente a cualquier otra. Cuando usted está orgulloso de su físico se nota. A atraer a la gente sin ni siquiera saberlo.

Sentirse bien desnudo

Una vez que ha atraído a una pareja adecuada, siempre hay un nivel superior a la relación … el hula horizontal. ¿Qué tan cómodo esta usted desnudo? Las probabilidades son, mejor si se siente más seguro.

Los estudios muestran que los hombres están generalmente más cómodos en el desnudo e incluso pueden verse a sí mismos mejor que como su mente se percibe en el espejo.

Hmmmm … .. señoras, parece que somos las que necesitamos reforzar nuestra propia confianza, y el gimnasio es el mejor lugar para empezar. Sentirse cómodo en su propia piel, literalmente, puede mejorar la calidad de su vida sexual, ya sea hombre o mujer.

Mejorar la calidad general de su vida sexual

“Los beneficios de la práctica de ejercicio regular, con respecto a la calidad de las relaciones sexuales y la sensación de bienestar, son numerosos. La rutina de ejercicio moderado a intenso mejora la sensibilidad y capacidad de respuesta del sistema nervioso autónomo, que está directamente implicado en la excitación sexual, el rendimiento y también juega un papel importante en la regulación del estado de ánimo y la ansiedad “.

El continuar en el calor del momento

Nada suena más que geriátrico, “Stop! Saqué algo! “O” CALAMBRE, calambres, calambres! ”

Francamente, las fallas del cuerpo realmente pueden arruinar el momento. Mantenerse en forma evita que esto le ocurra a usted. La elaboración mantiene sus músculos condicionados y su resistencia fuerte. Si ya puede mantenerse al día en una clase de Zumba, con todos sus movimientos de baile sexy, no hay ninguna razón por la que no puede durar una hora en la habitación. Todo ese trabajo duro en el gimnasio es, básicamente, el entrenamiento de resistencia.

Sexo cuenta como ejercicio y quema algunas calorías

“Sexo utiliza unas cinco calorías por minuto, cuatro calorías más que ver la televisión. Le da un doble golpe: choca su ritmo cardíaco y utiliza varios músculos. Si no va al gimnasio hoy, asegúrese de por lo menos conseguir una hoja de sexo con su pareja. Mejorará su estado de ánimo, aumenta la frecuencia cardíaca, y quema un poco de su desayuno.

Los beneficios reales para la salud de tener más relaciones sexuales (o alguna otra actividad física)

Evitar el desarrollo de la disfunción sexual. ¡Hombres prestar atención!

“Usarlo o perderlo.” Estoy seguro de que tienes el dicho. Lo creas o no, cuando se trata de la disfunción sexual, el dicho se aplica realmente. Un estudio en el American Journal of Medicine encontró que los hombres que tienen relaciones sexuales menos de una vez por semana tenían más probabilidades de desarrollar disfunción eréctil.

¿Cómo se relaciona esto con volver a hacer ejercicio?

“Las personas que están en buena forma física en general, tienen una mayor mejora de la imagen corporal y autoestima, tanto en la mejora de la confianza de una persona acerca de tener relaciones sexuales y la elevación de la forma en que él / ella se siente en el proceso”. Una persona que se siente mejor acerca de ella misma, tiene un riesgo menor de desarrollar disfunción sexual “. Todo esto sin ayuda de suplementos deportivos

La salud del corazón

El aumento de la frecuencia cardíaca es importante para trabajar el músculo más importante del cuerpo humano, su corazón. Si usted ha escuchado los anuncios de Viagra en la televisión, usted ha oído que debe consultar con su médico para ver si su corazón está lo suficientemente sano para la actividad sexual.

¿Por qué Viagra dice a los hombres que deben asegurarse de que su corazón está lo suficientemente sano como para tener relaciones sexuales?

El ritmo cardíaco de un hombre puede aumentar a 130 latidos por minuto durante la actividad sexual. Para los hombres sanos, esto no es un problema. Sin embargo, si usted está fuera de forma, 130 latidos puede ser vigoroso a pesar de que 130 sólo se considera leve o moderado en un espectro de estrés cardíaco.

Por lo tanto, mantenerse físicamente bien a través del ejercicio puede conducir a una vida sexual más satisfactoria, en sus años 50, 60 e incluso 70 años.

La actividad física libera hormonas sexuales

Ya sea que vaya a correr de forma placentera o golpear el suelo del gimnasio para el entrenamiento de peso pesado, su cuerpo está haciendo mucho más que simplemente hacer ejercicio. Las reacciones químicas comienzan a disparar.

Usted ha oído hablar de la euforia del corredor, sabes lo increíble que se siente después de salir del gimnasio. Esto no es una coincidencia, es causado por la dopamina, la sensación buena química.

Pegarse a una rutina de ejercicio regular aumenta los niveles de dopamina. La dopamina beneficia a su cuerpo mediante la supresión del apetito, lo que le ayuda a evitar el aumento de peso, y está vinculado a los orgasmos. El ejercicio ayuda a los hombres y las mujeres que tienen orgasmos superiores que mantendrán ambas partes sexualmente interesadas y activas.

Aumentar la testosterona, señoras y caballeros

Tanto los hombres como las mujeres que experimentan niveles bajos de testosterona tienen un menor deseo sexual y el sexo menos placentero. Afortunadamente, el ejercicio podría ser parte de la cura. El ejercicio se ha demostrado que aumenta la testosterona natural, tanto en hombres como en mujeres, y alimenta su deseo sexual.

Conclusión:

Ahora que está al corriente de la educación física y la educación sexual.

El ejercicio es una herramienta poderosa cuando se trata de la habitación. Mantenerse en forma no sólo traerá beneficios generales de salud, también ayuda a potenciar su rendimiento en el dormitorio y tal vez el número de veces que se levante para realizar su vida.

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Resurge la cirugía de nariz, de la mano de los hombres

Cada vez más varones se someten a una rinoplastia por motivos estéticos. Corregir el perfil es la principal demanda de los pacientes. Tienen entre 20 y 45 años. Son exigentes: quieren una nariz natural, que se acomode a sus facciones. Ellos ya no le esquivan al bisturí para sentirse más lindos: quieren liposucción, cirugia de nariz, levantamiento de párpados e implantes capilares.


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La cirugía plástica se popularizó en los años 80, y por entonces la intervención más solicitada era la de nariz, técnicamente llamada rinoplastía. Sin embargo, con el paso de los años los estereotipos de belleza cambiaron, y se empezó a dar cada vez más importancia a la estética general del cuerpo. Esto hizo que algunas prácticas pasaran a un segundo plano y que la liposucción cobrara un auge importantísimo, tanto en hombres como mujeres. Pero en los últimos cinco años, los médicos han empezado a notar en sus consultorios un resurgimiento de los “retoques” en la nariz. Y la sorpresa: los que están pidiendo cada vez más esta intervención son los hombres, quienes antes ni siquiera consideraban pasar por un quirófano para corregir una parte de su cuerpo tan visible.

Mejorar el perfil sigue siendo la principal demanda de los pacientes, señala el doctor RobertoMartínez Rinaldi, especialista en Cirugía Plástica, Estética y Reconstructiva. “Llama la atención que este renacimiento de la rinoplastía ha venido muy de la mano del sexo masculino. Prácticamente el 50% de nuestros pacientes de cirugía de nariz son hombres, algo absolutamente impensado una década atrás”, comentó.

Que muchos hombres famosos se hayan animado a la rinoplastía también influyó. “De los 25 a los 45 años, los pacientes que más piden esta cirugía son varones. Hay otro ‘boom’ entre los adolescentes y jóvenes de 17 a 20 años, en este caso principalmente mujeres. Entendemos que esto se debe a los estigmas sociales, las cargadas de los amigos”, señaló el médico.

Evolución
Según Martínez Rinaldi, hace unas décadas existía la idea de que toda intervención de este tipo debía apuntar a lograr una nariz respingada, chiquitita. “Lo cierto es que esto era algo antinatural en muchos casos. Hoy, en cambio, se ha avanzado tanto en las técnicas, que se logran resultados mucho más naturales y globales, trabajándose el rostro como un todo”, explicó. Y añadió que generalmente los hombres son un tipo de paciente muy exigente, más al tratarse de una operación muy delicada y cuyos resultados están muy expuestos.

En Tucumán, el cirujano Eduardo Palazzo confirma que cada vez más hombres se someten a una rinoplastía por motivos estéticos. En general, la presencia de los varones en el consultorio del cirujano es cada vez más asidua. “Antes, de cada 10 pacientes nueve eran mujeres. Hoy esas cifras cambiaron y ellos ya representan el 40%”, señaló. “Los hombres se están animando a estas prácticas para sentirse mejor. Ya no tienen miedo a que digan que hacerse cirugías estéticas los hace menos varoniles”, resaltó. Y precisó que las intervenciones más pedidas por ellos son la lipoaspiración (sacarse los flotadores), el injerto de pelo, la rinoplastía y el levantamiento de párpados.

En el caso de las rinosplastías, los hombres son exigentes: quieren una nariz natural y que se acomode a sus facciones. Llegan principalmente cuando tienen nariz torcida, sobrehueso o una punta muy grande.

Rinoplastia, la estrella de la cirugía estética

Uno de cada mil ciudadanos se somete a una operación de nariz cada año en España


 

4e17f5179b164e22a97f964fd4552d5bUna nariz aguileña, demasiado chata o desviada puede acarrear problemas psicológicos que encuentran en la rinoplastia su mejor solución. No en vano, las operaciones de nariz son la estrella de las intervenciones de cirugía plástica en España. Uno de cada mil ciudadanos se somete a esta operación cada año en nuestro país. Hombres y mujeres de entre 18 y 45 años conforman el perfil base del paciente que se somete a una rinoplastia. La cifra de operados se sitúa en 11.000 personas cada año y coloca a la rinoplastia en el ‘top 5’ de la cirugía estética a nivel nacional, según datos del último estudio del International Survey on Aesthetic/Cosmetic (ISAPS).

La cotidianidad que ha adquirido esta práctica ha llevado a la Sociedad Española de Cirugía Plástica, Reparadora y Estética (SECPRE) a lanzar una advertencia a todos aquellos que estén pensando someterse a operaciones de nariz. La nariz perfecta no existe. Bajo esta premisa, la entidad médica española realiza un llamamiento a los pacientes para evitar que se creen falsas expectativas.

Muchos son los motivos que pueden llevar a una persona a someterse a una operación de nariz. Lo más importante en todos los casos, tanto aquellos impulsados por deseos estéticos como los que cuentan con base médica, es contar con los profesionales adecuados para llevar a cabo la operación.

Contar con cirujanos preparados y con una amplia experiencia supone el punto clave de partida que convierte a establecimientos como la Clínica García-Dihinx en referentes a nivel nacional. Con más de 20 años de trayectoria profesional, esta clínica pionera en Zaragoza ha convertido su apuesta por las últimas técnicas quirúrgicas y los avances tecnológicos en medicina estética en su estandarte.

La nariz es la causante de los complejos más arraigados en nuestra sociedad. Buscar una solución factible a los problemas ocasionados por ello debe basarse en una visión realista de los resultados a obtener. Si estás decidido a dar el paso, olvídate de lucir una nariz inspirada en las estrellas de Hollywood y huye de las modas pasajeras. Busca la armonía de tu rostro manteniendo las proporciones y ponte en manos de especialistas cualificados como la doctora María Jesús García-Dihinx. Elimina tus complejos sin perder tu personalidad.

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